En Yager Estética, a menudo mis pacientes me preguntan si hay alguna dieta especial que deben seguir después de una liposucción o una cirugía estética de abdomen. Si bien la respuesta es que pueden comer lo que quieran, una dieta saludable baja en grasas es esencial para mantenerse en forma.
Aunque no pretendo ser un nutricionista, pensé en recomendar algunas guías de alimentación saludable para perder o mantener su peso. Yo no me encamino a algún plan de dieta en particular y favorecer el aprendizaje de comer comida regular, tanto en casa como en un restaurante , de manera que se pueda seguir estos principios como parte de una rutina diaria.
Para aumentar el metabolismo de su cuerpo, usted tiene que trabajar día a día. Saltarse las comidas es lo peor que se puede hacer, debido a que su cuerpo se retrasa pensando que nunca se puede alimentar de nuevo. Recomiendo comer cada tres o cuatro horas de una manera sensata.
Por la mañana se recomienda un desayuno ligero, tal como Special K con frutas, un omelette de clara de huevo con verduras, o un pan integral tostado con mermelada y café o té.

Entre desayuno y almuerzo, es recomendable comer una pieza de fruta y un yogurt bajo en grasa con 100 o menos calorías.
Para el almuerzo, yo prefiero una proteína del tamaño y el grosor de la palma de mi mano,  que contenga almidón tales como arroz, papa, etc. Puedo comer tantas verduras como quiero, como una ensalada, pero con muy poco de aderezo a un lado.
Entre el almuerzo y la cena, otro yogurt y fruta. Para la cena uso la misma directriz del almuerzo. Después de la cena, 2-3 horas más tarde, puedo comer un postre de 100 calorías o menos. A menudo me resulta difícil comer tanto en un solo día.

En el trabajo, a veces los alimentos congelados son convenientes si usted lee las etiquetas, se debe mantener las calorías de grasa en 25% o menos y mantenerla en menos de 500 calorías.

Un poco de ejercicio 2 o 3 veces a la semana y usted estará en un buen camino hacia un más saludable y nuevo YO! Si necesita más ayuda, llámenos y le recomendaremos un nutricionista o un médico que le ayude a bajar de peso.